个人赛输一场，混合团体赛赢一场，当世界柔道锦标赛落幕时，20岁的牛馨冉总结此行“有得有失”，最大收获是开阔了眼界，直言“以后想碰更强的对手”，成为柔道“大牛”。

牛馨冉在比赛当中。图片来自国际柔道联合会官网

78公斤以上级的牛馨冉坦言首次参加世锦赛还是有点放不开。“个人赛时对手可能没有我想象中的那么强，可是因为自己太紧张导致失利。今天打混合团体比赛时就想放开了打，把昨天输掉的赢回来。但我对自己还是不满意，失误多，细节处理也不够好。接下来要弥补不足，注意平时忽略的细节，争取以后在大赛中取得更好成绩。”

“除了调整心态，我的技术和体能也需要提升，尤其是速度。看其他高水平选手，体重虽大但速度很快，总是主动进攻。今天比赛我尝试了主动出击，但发力消耗太快，这得靠平时加强体能训练，才能在比赛中发挥出最佳水平。”

坐在看台上观赛，牛馨冉有很多感悟：“给我印象最深的就是男子81公斤级金牌战，夺冠的俄罗斯选手21岁。我今年20岁。以后无论对手强弱，我都要认真对待，对手再强也会失误，只要自己坚定就能抓住机会。”

牛馨冉在比赛当中。图片来自国际柔道联合会官网

牛馨冉小时候练过篮球、铅球、铁饼等项目，13岁才接触柔道，算是入门晚的，但她一下子就被吸引住了：“站在馆门口看师兄师姐训练，我觉得好奇就想去尝试。第一次参加少年赛，我懵懵懂懂地输了，第二次比赛就拿到了少年组冠军，不到19岁就拿到了全国冠军，挺顺利的，教练说我悟性好。我喜欢对抗性项目，享受拿冠军站在领奖台上的感觉。”

“相比篮球和铁饼，柔道更难，毕竟是肢体对抗性项目，稍不注意就容易受伤。我避免伤病的秘诀是训练时集中注意力，结束后及时牵拉放松。因为我的体重级别大，平时都是和男选手对练，从小被‘摔’出来了，必须要自己绷紧劲，这样才不容易受伤。”

自诩为“慢性子”的牛馨冉最希望提高对抗中的速度：“交手时不能被动等待，要主动抓对手、带动节奏。我现在的动作还是太单一粗糙了，需要细致打磨。”

4月27日，在泰国曼谷举行的2025年亚洲柔道锦标赛女子78公斤以上级决赛中，中国选手阿依曼·金俄斯努尔战胜队友牛馨冉，获得冠军，牛馨冉获亚军。新华社发（拉亨摄）

目前在国内女子78公斤以上级选手中，牛馨冉和队友阿依曼·金俄斯努尔旗鼓相当，两人在4月举行的2025亚洲柔道锦标赛中包揽冠亚军。牛馨冉认为良性竞争让两人共同提高。“很庆幸有阿依曼这样的队友，我们两个互相竞争，在国内比赛时彼此研究对方的优势动作，国际比赛时我们就是双保险，比一个人守级更稳。”

“见识过世界大赛后，以后我会更自信，视野更开阔，目标也瞄准了更大的舞台和更强的对手。以后我想和世界前三的选手碰一碰，现在最想挑战的是法国名将迪克——她在小组赛时和阿依曼交手，阿依曼先赢分，后来被反攻。我想试试自己和她对抗会怎么样，使用什么技战术。”

结束布达佩斯世锦赛，牛馨冉的下一场大赛就是即将于11月举行的全运会。“上一届全运会我没机会参加，这一次全运会我希望能够发挥自己的特点，争取胜利！我的终极目标是成为世界冠军、奥运冠军，像大师姐佟文那样。我自从练柔道以来就是以她为榜样，希望沿着她的脚步去努力。”